Menos Estrés, Más Presencia: Transforma tu Vida con Mindfulness.
En el ajetreo de la vida moderna, es fácil perder la conexión con nuestro ser interior. Nuestro curso te guía para re-conectar con tu paz interior, cultivar la atención y vivir una vida más plena y significativa.
"MINDFULNESS EN LA VIDA COTIDIANA"
Programa de iniciación al Mindfulness
Los programas de iniciación en Mindfulness constan de una parte teórica basada en las neurociencias de la meditación (formación realizada con la Dra en física teórica Nazareth Castellanos) y una parte práctica, atención plena y pura al cuerpo y la respiración.
Son 4 encuentros consecutivos, una vez por semana.
La duración de cada encuentro es de 1 hora y media.
Vía Google Meet
¿Que lograrás con este programa?
Reduce tu Estrés y Ansiedad
La práctica de mindfulness te ofrece herramientas para gestionar el estrés y la ansiedad. Aprende a observar tus pensamientos sin juzgarlos, distanciándote de ellos y reduciendo su impacto negativo.
Mejora tu Concentración y Enfoque
Entrenate para prestar atención al presente, fortaleciendo tu concentración. Notarás una disminución en las distracciones y mayor claridad mental, traduciéndose en mejor productividad.
Aumenta tu Autoconciencia
La invitación es a observar tus experiencias internas con curiosidad. Desarrollarás una mayor conciencia de tus pensamientos, emociones y sensaciones, permitiéndote comprenderte mejor y tomar decisiones conscientes.
Cultiva tu Bienestar Emocional
Mindfulness te ayuda a cultivar amabilidad y compasión hacia ti mismo y los demás. Aprende a gestionar mejor tus emociones y a cultivar emociones positivas como la gratitud y la alegría, logrando un mayor bienestar.
¿Para quién es la práctica de Mindfulness?
La vida moderna nos impulsa a estar siempre “haciendo”, desconectándonos del presente. Si anhelas una mayor presencia y serenidad en tu día a día, el mindfulness te guía hacia un encuentro contigo mismo.
En un mundo que valora constantemente el “hacer”, a menudo olvidamos la importancia del “ser”. Si te encuentras atrapado en un ciclo constante de actividad, sintiendo que nunca tienes tiempo para ti mismo, el mindfulness te ofrece un espacio para detenerte, re conectar con tu presente y cultivar la calma interior que necesitas.
Sobre Mí
Mi nombre es Mónica, soy bioterapeuta, transmito Mindfulness , homologada por Clara Badino , fundadora de Visión Clara Mindfulness Argentina. Me propuse iniciar el trabajo de acompañamiento en autogestión emocional y autoconocimiento a partir de mi propia experiencia de exploración interna.
SER nació de mi viaje interior, un viaje sin mapas, que me condujo a un mundo totalmente desconocido y apasionante, pues descubrí lo poco que me conocia y confiaba en mi. Por eso, las siglas del nombre que elegí son la síntesis de ese trabajo profundo: senti-TE, escucha-TE, respeta-TE.
Se trata de tomar “consciencia” que nuestras emociones y vivencias no gestionadas acarrean problemas de indole fisica, familiar, social, etc. y nuestro principal comunicador es “el cuerpo”; es por eso que las consignas básicas son: PARAR – OBSERVAR – AVANZAR. Para lograrlo, es esencial la práctica meditativa.
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Mi motivación principal es divulgar un MODO DE VIDA basado en la PRESENCIA, con atención plena, momento a momento,VIVIENDO EN EL PRESENTE. Con SER podrás aprender a transitar esos caminos de autoconocimiento que te llevarán a un bienestar duradero.
El próposito es DESAPRENDER, porque venimos con programaciones
inconscientes, ancestrales, algunas potenciadoras y otras limitantes, pues el desafío es reconocerlas para poder transformarlas y trascenderlas.
Los valores fundamentales de SER son el autocuidado, que va de la mano de la alimentación, el ejercicio y el descanso.
TE INVITO A VIVIR EN EL PRESENTE, CON CONSCIENCIA.
“El unico cambio posible, ¡es el DE UNO MISMO!”
Preguntas Frecuentes
Precisamente por tu estilo de vida ocupado, el mindfulness puede ser especialmente beneficioso. No se trata de añadir una tarea más a tu agenda, sino de integrar prácticas cortas y efectivas que te ayuden a cultivar la presencia y la calma en medio del ajetreo. Incluso unos pocos minutos al día pueden marcar una gran diferencia. Además, este curso está diseñado para adaptarse a tu ritmo, ofreciéndote flexibilidad y herramientas prácticas para integrar el mindfulness en tu rutina.
A diferencia de otras técnicas que buscan evadir o suprimir los pensamientos y emociones, el mindfulness te enseña a observarlos con atención y aceptación, sin juzgarlos ni aferrarte a ellos. Esta práctica te permite desarrollar una mayor conciencia de tu experiencia interna, lo que te ayuda a gestionar el estrés y la ansiedad de una manera más profunda y efectiva. El enfoque está en cultivar la presencia en el momento presente, en lugar de buscar una relajación pasiva.
Absolutamente. El mindfulness no se trata de resolver problemas financieros o materiales, sino de cultivar un mayor bienestar interior. Incluso cuando se han alcanzado metas externas, es común experimentar estrés, ansiedad y una sensación de vacío. El mindfulness te ofrece herramientas para gestionar el estrés del alto rendimiento, reconectar contigo mismo y encontrar una paz duradera, permitiéndote disfrutar plenamente de tus logros.
Sí, este curso está diseñado para personas de todos los niveles, incluyendo principiantes absolutos. Te guiaremos paso a paso, desde los conceptos básicos hasta prácticas más avanzadas, proporcionándote las herramientas y el apoyo que necesitas para comenzar tu camino en el mindfulness. No se requiere ninguna experiencia previa.
La práctica regular de mindfulness puede ayudarte a:
- Reducir significativamente el estrés y la ansiedad: Aprendiendo a gestionar tus pensamientos y emociones de manera más efectiva.
- Mejorar tu concentración y enfoque: Cultivando la atención plena en el momento presente.
- Aumentar tu autoconciencia: Conociéndote mejor a ti mismo y tomando decisiones más conscientes.
- Cultivar una mayor paz interior y bienestar emocional: Encontrando un mayor equilibrio y satisfacción en tu vida.
- Mejorar la calidad del sueño: Promoviendo la relajación y reduciendo la actividad mental antes de dormir.